poche persone lo sanno
che i reumatismi sono
la malattia n. 1 in Svizzera con quasi 2,5 milioni di persone colpite
Come mai?
Il dolore sentito a livello articolare a qualsiasi livello porta a compensazioni. Queste stesse compensazioni creano altri dolori. Segue poi l'instaurarsi di un circolo vizioso in cui il dolore porta a limitazioni che portano a rinunce, generando così una riduzione delle capacità e della qualità della vita.
Il corso lombosport mira a fermare questo circolo vizioso, dando gradualmente al tuo corpo e alle tue articolazioni nuove abilità con meno dolore e aprendo la strada a determinate attività e una migliore qualità della vita.
Per chi?
Che tu abbia dolore alle ginocchia, alla schiena, alle spalle, che sia raro o frequente o che tu non voglia avere questo tipo di dolore,
questo corso fa per te
Hai paura che il tuo dolore ti limiti o ti impedisca di partecipare pienamente ma abbi un buon equilibrio; non preoccuparti, questo corso personalizza ogni esercizio e ti permetterà di allenarti e progredire qualunque sia il tuo livello. .
Tipica sessione di allenamento
Riscaldarsi tutti insieme
Hit sui dispositivi
Corso di esercitazione sotto la supervisione di un physio
I muscoli si allungano tutti insieme
Hiit su dispositivi da 30' (ex10' su dispositivi)
Dispositivo: bici, ellittica, tapis roulant, scaletta, vogatore
Oscuramento
Obiettivo: resistenza
Circuiti di allenamento sotto la supervisione di un fisioterapista
Esercizi dimostrati all'inizio della sessione e riproducibili a casa.
Intensità: variabile individualmente
Obiettivi: fiducia, forza, stabilità, resistenza
Recupero e allungamento
Variazione degli esercizi: passi, elastico, barra, pesi, pavimento
1 lezione teorica
introduzione e de sensibilizzazione
10 allenamenti
1 corso teorico su domande e valutazioni
Sessione di contenuti 1
Spiegazione del circolo vizioso del decondizionamento - dolore
anatomia della schiena
Esercizi di consapevolezza del piano profondo
Importanza dell'esercizio fisico quotidiano o regolare
Interesse di HIIT
Benefici dello stretching
Importanza del cibo e dell'idratazione
Obiettivo del corso
Sessione di contenuti 12
Domande sulla suite scelta
Autonomia, rinnovo del corso, un altro sport...
Valutazione del corso
Discussione
Procedura
OBIETTIVI
FIDUCIA
FORZA
STABILITÀ
RESISTENZA