top of page
con la Lega Vaudoise contro i reumatismi

LOMBOSPORT

descriptif lombosport

poche persone lo sanno

che i reumatismi sono

la malattia n. 1 in Svizzera con quasi 2,5 milioni di persone colpite

Come mai?

Il dolore sentito a livello articolare a qualsiasi livello porta a compensazioni. Queste stesse compensazioni creano altri dolori. Segue poi l'instaurarsi di un circolo vizioso in cui il dolore porta a limitazioni che portano a rinunce, generando così una riduzione delle capacità e della qualità della vita. 

Il corso lombosport mira a fermare questo circolo vizioso, dando gradualmente al tuo corpo e alle tue articolazioni nuove abilità con meno dolore e aprendo la strada a determinate attività e una migliore qualità della vita.

Per chi?

Che tu abbia dolore alle ginocchia, alla schiena, alle spalle, che sia raro o frequente o che tu non voglia avere questo tipo di dolore,

 

 

questo corso fa per te

Hai paura che il tuo dolore ti limiti o ti impedisca di partecipare pienamente ma abbi un buon equilibrio;  non preoccuparti, questo corso personalizza ogni esercizio e ti permetterà di allenarti e progredire qualunque sia il tuo livello. .

Podcast: Sport et activité physique - l'activité adéquate pour ses rhumatismes

Capture d’écran 2023-04-23 à 17.21.14.png
Capture d’écran 2023-04-23 à 18.16.08.png

Tipica sessione di allenamento

  1. Riscaldarsi tutti insieme

  2. Hit sui dispositivi

  3. Corso di esercitazione sotto la supervisione di un physio

  4. I muscoli si allungano tutti insieme

Hiit su dispositivi da 30' (ex10' su dispositivi)

  1. Dispositivo: bici, ellittica, tapis roulant, scaletta, vogatore

  2. Oscuramento

  3. Obiettivo: resistenza

Circuiti di allenamento sotto la supervisione di un fisioterapista

  1. Esercizi dimostrati all'inizio della sessione e riproducibili a casa.

  2. Intensità: variabile individualmente

  3. Obiettivi: fiducia, forza, stabilità, resistenza

  4. Recupero e allungamento

  5. Variazione degli esercizi: passi, elastico, barra, pesi, pavimento

1 lezione teorica

introduzione e de sensibilizzazione

10 allenamenti

1 corso teorico su domande e valutazioni

Sessione di contenuti 1

  • Spiegazione del circolo vizioso del decondizionamento - dolore

  • anatomia della schiena

  • Esercizi di consapevolezza del piano profondo

  • Importanza dell'esercizio fisico quotidiano o regolare

  • Interesse di HIIT

  • Benefici dello stretching

  • Importanza del cibo e dell'idratazione

  • Obiettivo del corso

Sessione di contenuti 12

  • Domande sulla suite scelta

  • Autonomia, rinnovo del corso, un altro sport...

  • Valutazione del corso

  • Discussione

Procedura

OBIETTIVI

FIDUCIA

FORZA

STABILITÀ

RESISTENZA

Registrati contattando la Lega Vaudoise contro i reumatismi

ORARIO
Venerdì dalle 9:45 alle 10:45

Tarifs et détails disponibles sur le site de la ligue vaudoise contre le rhumatisme en cliquant ci-dessous

bottom of page