Você desenvolverá sua consciência corporal, em relação ao seu períneo e ao seu corpo como um todo.  

Você encontrará uma silhueta mais firme e tonificada, preservando seu assoalho pélvico dos problemas encontrados durante sua vida como mulher (bexiga hiperativa, incontinência, descida de órgãos, etc.).

Você melhorará sua condição física com melhor mobilidade, estabilidade e força muscular.