poca gente sabe
que el reumatismo es
la enfermedad nĆŗmero 1 en Suiza con casi 2,5 millones de personas afectadas
ĀæPor quĆ©?
El dolor sentido a nivel articular en cualquier nivel conduce a compensaciones. Estas mismas compensaciones crean otros dolores. Luego sigue el establecimiento de un cĆrculo vicioso en el que el dolor conduce a limitaciones que conducen a renuncias, generando asĆ una reducciĆ³n de capacidades y calidad de vida.
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El curso de lombosport pretende detener este cĆrculo vicioso, dotando poco a poco a tu cuerpo y articulaciones de nuevas habilidades con menos dolor y abriendo el camino a determinadas actividades y una mejor calidad de vida.
ĀæPara quien?
Si tiene dolor en las rodillas, la espalda, los hombros, si es raro o frecuente o si no quiere tener este tipo de dolor,
Este curso es para usted.
Tienes miedo de que tu dolor te limite o te impida participar plenamente pero tener un buen equilibrio; no te preocupes, este curso individualiza cada ejercicio y te permitirĆ” entrenar y progresar sea cual sea tu nivel. .
SesiĆ³n tĆpica de entrenamiento
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Calentando todos juntos
Hiit en dispositivos
Curso de ejercicios bajo la supervisiĆ³n de un physio
El mĆŗsculo se estira todos juntos
Hiit en dispositivos de 30' (ex10' en dispositivos)
Dispositivo: bicicleta, elĆptica, cinta de correr, escalera, remo
AtenuaciĆ³n
Objetivo: resistencia
Circuitos de ejercicios bajo la supervisiĆ³n de un fisio
Ejercicios demostrados al inicio de la sesiĆ³n y reproducibles en casa.
Intensidad: individualmente variable
Objetivos: confianza, fuerza, estabilidad, resistencia.
RecuperaciĆ³n y estiramiento
VariaciĆ³n de ejercicios: pasos, banda elĆ”stica, barra, peso, piso
1 lecciĆ³n teĆ³rica
introducciĆ³n y de sensibilizaciĆ³n
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10 entrenamientos
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1 curso teĆ³rico de preguntas y valoraciones
SesiĆ³n de contenido 1
ExplicaciĆ³n del cĆrculo vicioso del descondicionamiento - dolor
anatomĆa de la espalda
Ejercicios de Conciencia del Plano Profundo
Importancia del ejercicio fĆsico diario o regular
InterƩs de HIIT
Beneficios del estiramiento
Importancia de la alimentaciĆ³n y la hidrataciĆ³n
Objetivo del curso
SesiĆ³n de contenido 12
Preguntas sobre la suite elegida
AutonomĆa, renovaciĆ³n del curso, otro deporte...
EvaluaciĆ³n del curso
DiscusiĆ³n
Procedimiento
METAS
CONFIANZA
FUERZA
ESTABILIDAD
RESISTENCIA