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FISIO DEPORTIVO

avec la Ligue vaudoise contre le rhumatisme

descriptif lombosport

poca gente sabe

que el reumatismo es

la enfermedad número 1 en Suiza con casi 2,5 millones de personas afectadas

¿Por qué?

El dolor sentido a nivel articular en cualquier nivel conduce a compensaciones. Estas mismas compensaciones crean otros dolores. Luego sigue el establecimiento de un círculo vicioso en el que el dolor conduce a limitaciones que conducen a renuncias, generando así una reducción de capacidades y calidad de vida. 

El curso de lombosport pretende detener este círculo vicioso, dotando poco a poco a tu cuerpo y articulaciones de nuevas habilidades con menos dolor y abriendo el camino a determinadas actividades y una mejor calidad de vida.

¿Para quien?

Si tiene dolor en las rodillas, la espalda, los hombros, si es raro o frecuente o si no quiere tener este tipo de dolor,

 

 

Este curso es para usted.

Tienes miedo de que tu dolor te limite o te impida participar plenamente pero tener un buen equilibrio;  no te preocupes, este curso individualiza cada ejercicio y te permitirá entrenar y progresar sea cual sea tu nivel. .

Podcast: Sport et activité physique - l'activité adéquate pour ses rhumatismes

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Sesión típica de entrenamiento

  1. Calentando todos juntos

  2. Hiit en dispositivos

  3. Curso de ejercicios bajo la supervisión de un physio

  4. El músculo se estira todos juntos

Hiit en dispositivos de 30' (ex10' en dispositivos)

  1. Dispositivo: bicicleta, elíptica, cinta de correr, escalera, remo

  2. Atenuación

  3. Objetivo: resistencia

Circuitos de ejercicios bajo la supervisión de un fisio

  1. Ejercicios demostrados al inicio de la sesión y reproducibles en casa.

  2. Intensidad: individualmente variable

  3. Objetivos: confianza, fuerza, estabilidad, resistencia.

  4. Recuperación y estiramiento

  5. Variación de ejercicios: pasos, banda elástica, barra, peso, piso

1 lección teórica

introducción y de sensibilización

10 entrenamientos

1 curso teórico de preguntas y valoraciones

Sesión de contenido 1

  • Explicación del círculo vicioso del descondicionamiento - dolor

  • anatomía de la espalda

  • Ejercicios de Conciencia del Plano Profundo

  • Importancia del ejercicio físico diario o regular

  • Interés de HIIT

  • Beneficios del estiramiento

  • Importancia de la alimentación y la hidratación

  • Objetivo del curso

Sesión de contenido 12

  • Preguntas sobre la suite elegida

  • Autonomía, renovación del curso, otro deporte...

  • Evaluación del curso

  • Discusión

Procedimiento

METAS

CONFIANZA

FUERZA

ESTABILIDAD

RESISTENCIA

Regístrese contactando a la Liga Vaudoise contra el Reumatismo

Tarifs et détails disponibles sur le site de la ligue vaudoise contre le rhumatisme en cliquant ci-dessous

CALENDARIO
Viernes de 9:45 a 10:45
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