wissen nur wenige
dass Rheuma ist
die Krankheit Nr. 1 in der Schweiz mit fast 2,5 Millionen Betroffenen
Wieso den?
Der Schmerz, der auf Gelenkebene auf jeder Ebene empfunden wird, führt zu Kompensationen. Diese Kompensationen selbst erzeugen andere Schmerzen. Dann folgt die Etablierung eines Teufelskreises, in dem der Schmerz zu Einschränkungen führt, die zu Verzicht führen und damit eine Verringerung der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität erzeugen.
Der Lombosport-Kurs zielt darauf ab, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, Ihrem Körper und Ihren Gelenken schrittweise neue Fähigkeiten mit weniger Schmerzen zu verleihen und den Weg zu bestimmten Aktivitäten und einer besseren Lebensqualität zu öffnen.
Für wen?
Ob Sie Schmerzen in den Knien, im Rücken, in den Schultern haben, ob sie selten oder häufig auftreten oder Sie diese Art von Schmerzen nicht haben möchten,
Dieser Kurs ist für Sie.
Sie haben Angst, dass Ihre Schmerzen Sie einschränken oder Sie daran hindern, voll teilzunehmen, aber haben Sie ein gutes Gleichgewicht; Keine Sorge, dieser Kurs individualisiert jede Übung und ermöglicht es Ihnen, zu trainieren und Fortschritte zu machen, was immer Sie wollen Ebene. .
Typische Trainingseinheit
Alle zusammen aufwärmen
Hit auf Geräten
Übungsparcours unter der Leitung von un physio
Muskel erstreckt sich alle zusammen
Hiit auf 30'-Geräten (ex10' auf Geräten)
Gerät: Fahrrad, Ellipsentrainer, Laufband, Treppe, Rudergerät
Dimmen
Ziel: Ausdauer
Übungszirkel unter physiotherapeutischer Anleitung
Übungen, die zu Beginn der Sitzung demonstriert und zu Hause nachvollzogen werden können.
Intensität: individuell variabel
Ziele: Vertrauen, Kraft, Stabilität, Ausdauer
Erholung und Dehnung
Variation der Übungen: Schritte, Gummiband, Stange, Gewicht, Boden
1 Theoriestunde
Einführung und de sensibilisierung
10 Trainingseinheiten
1 theoretischer Kurs zu Fragen und Bewertungen
Inhaltssitzung 1
Erklärung des Teufelskreises der Dekonditionierung – Schmerz
Rücken Anatomie
Deep Plane Awareness-Übungen
Bedeutung der täglichen oder regelmäßigen körperlichen Betätigung
Interesse von HIIT
Vorteile des Dehnens
Bedeutung von Nahrung und Flüssigkeitszufuhr
Kursziel
Inhaltssitzung 12
Fragen zur gewählten Suite
Autonomie, Erneuerung des Kurses, ein anderer Sport...
Kursbewertung
Diskussion
Verfahren
TORE
VERTRAUEN
STÄRKE
STABILITÄT
AUSDAUER