Cours de yoga

YOGA
ABDO-PELVIEN

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En cours de Yoga Thérapeutique - Renforcement abdo-pelvien, nous proposons des postures dynamisantes et relaxantes adaptées à chaque participant, en tenant compte des pathologies, de la morphologie et des capacités physiques de chacun.e, tout en protégrant votre périnée et en le renforçant avec les abdominaux profonds.

Ce cours intègre les notions de la méthode de la Dresse De Gasquet.

La méthode de la Dresse De Gasquet est une technique qui permet de travailler le gainage complet du corps (toutes les articulations) pour renforcer les muscles toniques/profonds de la stabilité (périnée, transverse profond et inférieur, muscles profonds de tout le dos, quadriceps...), de modifier des postures du quotidien pour limiter les poussées abdominales, de retrouver une respiration physiologique, d'étirer la musculature en protégeant les articulations.

Pour femmes
et hommes de tout niveau

La souplesse et la stabilité corporelle sont les vecteurs primordiaux pour inclure une activité de force et de vitesse

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Le cours est accessible aux personnes avec des douleurs chroniques ou subaigües; en cas de douleurs aigües mieux vaut tout d'abord sortir de cette phase en effectuant des séances individuelles.

  • Douleurs chroniques: gonalgie, lombalgie, dorsalgie, cervicalgie...

  • Antécédent de lumbago, hernie, tassement, pincement discal, instabilité rachidienne et sacro-illiaque

  • Arthrose

  • Déconditionnement musculaire

  • Tensions musculaires

  • Troubles pelviens: fuites urinaires et/ou anales, constipation

Accessible à toutes et tous notamment si vous souffrez de:
Mais également:
  • Hors de la phase aigüe de vos douleurs, en parallèle de votre progression et afin de maintenir vos acquis

  • Si vous venez de faire votre rééducation individuelle en post-partum

Participants.es et physiothérapeute, nous créons le cours ensemble

En fonction des douleurs et des pathologies communiquées par chaque participant.e ainsi que les demandes et questions, la physiothérapeute adapte le cours.

Objectif des cours

  • Proposer une activité physique adaptée accessible à tous en préservant votre plancher pelvien

  • Améliorer votre condition physique en augmentant votre force, votre équilibre, votre souplesse et votre conscience corporelle

  • Diminuer votre fatigue

  • Redonner le plaisir de bouger et la confiance en votre corps

En quoi consiste le cours

  • Exercices axés sur la conscience corporelle et la respiration

  • Amélioration de la mobilité articulaire et de la souplesse musculaire

  • Renforcement musculaire global (bras, jambes, abdominaux, dorsaux...) via des exercices adaptés au périnée

  • Travailler la stabilité, la force et la mobilité globale du corps et de chaque articulation

  • Relaxation et étirements

  • Moment d'échange sur différents thèmes: explications sur le fonctionnement du plancher

TARIF

40 CHF par séance ou 300 CHF pour 10 séances

ou sur prescription médicale

HORAIRES

LUNDI 18h30 - 19h30

MERCREDI 17H15 - 18H15

LIEU

Promenade de la Castellane 8 - 1110 Morges

Une séance découverte offerte

Gwénaëlle Toinet

Physiothérapeute

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  • Certifiée De Gasquet Institut Yoga

  • Formée par l'Ecole Internationale de Rééducation du Plancher Pelvien

  • Formée en renforcement abdominal hypopressif