EN EQUILIBRE 

CENTRE DE REEDUCATION

Rue de Couvaloup 24

1110 Morges

021 801 88 83

Ouverture
du lundi au vendredi
de 7h00 à 18h30

© 2019 EN EQUILIBRE               Design Martine Crémieux

LOMBOSPORT

avec la Ligue Vaudoise contre le Rhumatisme
 

Peu de gens savent

que le rhumatisme est

la maladie No 1 en Suisse avec près de 2.5 millions de personnes concernées

Pourquoi?

Les douleurs ressenties au niveau articulaire à tout niveau entraînent des compensations. Ces compensations créent elles-mêmes d'autres douleurs. S'ensuit alors la mise en place d'un cercle vicieux dans lequel les douleurs emmènent vers des limitations qui emmènent vers des renoncements, engendrant alors une diminution des capacités et de la qualité de vie. 

Le cours lombosport a pour objectif d'enrayer ce cercle vicieux donnant petit à petit à votre corps et aux articulations de nouvelles compétences avec moins de douleur et ouvrant à nouveau le chemin vers certaines activités et vers une qualité de vie meilleure.

Pour qui?

Que vous ayez mal aux genoux, aux dos, aux épaules, que ce soit rare ou fréquent ou encore que vous souhaitiez ne pas avoir ce genre de douleur,

 

 

ce cours est pour vous.

Séance type d'entraînement

  1. Echauffement tous ensemble

  2. Hiit sur appareils

  3. Parcours d'exercices sous supervision d'un physio

  4. Etirements musculaires tous ensemble

Hiit sur appareils 30' (ex10' sur appareils)

  1. Appareil: vélo, elliptiqu, tapis roulant, escalier, rameur

  2. Variation d'intensité

  3. Objectif: endurance

Circuits d'exercices sous supervision physio

  1. Exercices démontrés en début de séance et reproductibles à la maison.

  2. Intensité: variable individuellement

  3. Objectifs: confiance, force, stabilité, endurance

  4. Récupération et étirements

  5. Variation des exercices: steps, élastique, barre, poids, sol

1 cours théorique

d'introduction et de sensibilisation

10 entraînements

1 cours théorique sur les questions et évaluations

Déroulement

OBJECTIFS