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descriptif lombosport
FORTAVITA
Deux cours à choix tous les vendredis matins (9h00 et 10h15)
Avec le temps, il est naturel de constater une diminution de la force musculaire, de l'endurance ou de la stabilité. Ce phénomène s'appelle la sarcopénie, un terme médical désignant la perte progressive de masse musculaire liée au vieillissement. Elle débute souvent dès l'âge de 30 ans et s'accélère après 65 ans, affectant petit à petit la mobilité, l'équilibre et la qualité de vie.
Un cercle vicieux évitable
La perte de force induit une baisse des activités et de la mobilité ainsi qu’un manque de stabilité. Ceci conduit vers des appréhensions auxquelles s’associent fréquemment des douleurs. Ce cercle vicieux débouche alors petit à petit vers des renoncements qui s’ajoutent alors à l’addition, emmenant vers une diminution de la qualité de vie.
La bonne nouvelle est que ce processus n'est pas une fatalité. Avec une approche adaptée, il est possible de freiner, voire inverser cette perte musculaire.
A qui s'adresse notre cours?
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Vous sentez que votre musculature ne vous permet plus les mêmes activités et ça vous agace…
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Vous êtes essouflé.e en haut des escaliers...
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Vous appréhendez de vous relever du sol...
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Ou vous avez juste envie d’optimiser vos capacités et rester en forme...
Vous hésitez et vous craignez que ne pas être capable de participer pleinement ?
Chaque séance se compose de deux parties complémentaires:
1. Cardio en intervalles
Sur les appareils adaptés (vélo,tapis roulant, elliptique), vous alternez efforts et temps de récupération pour stimuler votre coeur et vos muscles en douceur.
2. Parcours de renforcement & stabilité
Un circuit mêlant exercices ciblés, renforcement musculaire avec charge et travail de l'équilibre pour améliorer votre posture, votre tonicité et votre sécurité au quotidien.
Avec la ligue vaudoise contre le rhumatisme
N'ayez crainte, ce cours individualise chaque exercice et vous permettra de vous entraîner et de progresser quel que soit votre niveau. Vous progressez à votre rythme, dans une ambiance bienveillante et motivante.
Inscrivez-vous en contactant la Ligue vaudoise contre le rhumatisme
Tarifs et détails disponibles sur le site de la ligue vaudoise contre le rhumatisme en cliquant ci-dessous
HORAIRES
Vendredi de 9H00 à 10H00
et 10H15 à 11H15
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