Respirer et se renforcer

Dans ce cours d'une journée, Esteban Raimondez, physiothérapeute, vous propose plein d'exercices respiratoires à faire dans votre quotidien ou durant votre pratique sportive. Ainsi que de la théorie pour bien comprendre les principes qui vous permettront de devenir autonome.

Dans une ambiance détendue et chaleureuse, venez vivre cette expérience unique !

À la suite de ce cours, vous pourrez :

· mieux gérer le stress

· améliorer votre sommeil

· améliorer vos performances

Vous repartirez avec une énergie rechargée pour atteindre vos objectifs les plus ambitieux !

Programme :

Théorie : respiration fonctionnelle, simulation d'entrainement en altitude et effets physiologiques des exercices respiratoires (système nerveux autonome, hypercapnie, hypoxie, lactate, EPO,…)

Pratique : tests d’évaluation et plein d’exercices respiratoires (assis et en mouvement)

Objectifs du cours :

Etre capable de pratiquer de façon autonome un programme d’exercices intégré dans son quotidien et dans sa pratique sportive visant à :

· gérer le stress et diminuer l'anxiété

· augmenter le niveau d’énergie, la concentration, la qualité de sommeil

· réduire l’essoufflement

· améliorer les performances sportives : augmenter les capacités aérobiques, ainsi qu’anaérobiques ; retarder l'apparition de la fatigue liée à l'effort

Destiné et accessible à toute personne active :

· désirant améliorer sa santé et son bien-être

· sportif-ve pratiquant des sports d’endurance (course à pied, vélo, natation,... ) ou de renforcement (fitness, crossfit, yoga,...) ou de la plongée en apnée

· personne qui parle en public / prépare un examen

N'est pas conseillé aux femmes enceintes.

Enseigné par Esteban Reimondez, physiothérapeute indépendant, instructeur Oxygen Advantage®, fondateur de Hormetic

Infos pratiques :

Tarif : 217 CHF Manuel complet d'exercices, support théorique et attestation fournis. Snacks offerts.

Inscriptions: Cliquez sur ce lien